Kohärentes Atmen bringt Herz und Nervensystem in einen stimmigen Rhythmus. Fünf Sekunden ein, fünf Sekunden aus – eine schlichte Praxis mit nachweisbarer Wirkung auf Herzratenvariabilität, CO₂-Regulation und Selbstregulation. Ein klarer Blick auf eine leise, aber wirksame Methode.

Was sagt die Herzratenvariabilität (HRV) über Stress und Nervensystem aus? Eine persönliche Einordnung zwischen Asthma, Regulation und körperlichem Verständnis.