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Fast drei von vier Suiziden in Deutschland betreffen Männer, doch Depression wird bei ihnen nur halb so oft erkannt. Warum Männer selten zuerst reden und warum der Atem für viele ein leichterer Anfang ist.

Ich habe Flugangst, seit Jahren. Im Flieger nach London habe ich aufgeschrieben, was mir hilft: ein bisschen Verstehen, die 5-5-Atmung und die Erlaubnis, Pause zu haben. Entlang der drei Säulen der Salutogenese, mit einer einfachen Atemübung bei Flugangst, die auch im Klassenraum oder Meeting funktioniert.

Selbstoptimierung ist ein sehr geschickter Trick unseres Gehirns, mit den tiefsten Abgründen in uns nicht in Kontakt zu kommen. Dieser Text ist eine ehrliche Rückblende — auf den Höhenflug, den Knall danach und die Rückkehr zu einer selbstverständlicheren Form, mit sich selbst zu leben.

Meinen die beiden Begriffe dasselbe? Sachlich oft ja, aber jedes Wort trägt eine eigene Tradition und Konnotation. Eine kurze Einordnung zu Herkunft, Hype und Substanz — und die eigentlich wichtigere Frage: In welchem Rahmen findet die Arbeit mit dem Atem statt?

Pilze, jahrelang täglich Kiffen – und irgendwann der Ausstieg. Eine persönliche Geschichte über Substanzen, ihren Preis und darüber, was der Atem heute an ihrer Stelle tut. Kein Dogma, kein Zeigefinger.

Eine Atemsitzung in der Praxis auf den Häfen dauert etwa zwei Stunden und besteht aus vier Phasen: Vorgespräch, aktives Atmen, Integration und Nachgespräch. Hier ein ruhiger Überblick über die Methode.

Breathwork taucht überall auf — aber was passiert in einer echten Atemsitzung? Fabian beschreibt den Ablauf in seiner Praxis auf den Häfen: vom Vorgespräch über 60 Minuten aktives Atmen bis zur Integration. Und warum der Rahmen dabei den Unterschied macht.

Ich dachte lange, ich sei entspannt – bis ich merkte, wie angespannt ich wirklich bin. Warum das kein Einzelfall ist und was unser Nervensys

Selbstfürsorge ist kein Luxus für später, sondern Pflege für dein inneres Haus – leise, regelmäßig, bevor etwas bricht. Ein Text über Verantwortung, Beziehung zu dir selbst und den Mut, früher hinzuschauen.

Warum Intensität in der Atemarbeit nicht automatisch Regulation bedeutet – und was das Nervensystem wirklich braucht.

Atemarbeit zwischen Event und Entwicklung: Warum Intensität faszinierend ist – aber nachhaltige Veränderung durch Praxis, Beziehung und Kontinuität entsteht.

Intensive Erfahrungen können Türen öffnen. Doch Integration entsteht erst durch Wiederholung, Reflexion und Alltagspraxis. Warum ein starkes Erlebnis noch keine nachhaltige Veränderung bedeutet.

Eine kurze Einordnung zu Nervensystem, Selbstregulation und den Möglichkeiten – und Grenzen – dieser Form der Begleitung.

Unterschiede und Wirkmechanismen zweier Atemtechniken in der Atemarbeit.

Zwischen Trendbegriff und bewusster Atemarbeit – mit Blick auf Wirkung, Haltung und Integration.

Kohärentes Atmen bringt Herz und Nervensystem in einen stimmigen Rhythmus. Fünf Sekunden ein, fünf Sekunden aus – eine schlichte Praxis mit nachweisbarer Wirkung auf Herzratenvariabilität, CO₂-Regulation und Selbstregulation. Ein klarer Blick auf eine leise, aber wirksame Methode.

Ein persönlicher Weg zur Männerarbeit – über Therapie, Initiation, Gemeinschaft und die Frage, was Männlichkeit heute bedeuten kann.

Selbst nach freien Tagen oder Urlaub? Dieser Artikel erklärt alltagsnah, warum der Körper oft länger in Alarmbereitschaft bleibt als der Kopf.

Visionen können Orientierung geben – oder inneren Druck. Dieser Text beleuchtet, wann Zukunftsbilder inspirieren und wann sie uns vom gegenwärtigen Leben entfernen.

Atemarbeit Bremen: Entdecke, wie Breathwork, Gesprächstherapie nach C. Rogers und funktionelle Atemtherapie (Buteyko, kohärentes Atmen) deine Gesundheit, Balance und innere Stärke fördern können.