Worum es geht
Release Me ist ein klar geführter Breathwork-Abend.
Ein Raum, in dem du ankommen, loslassen
und dich neu ausrichten kannst.
Mit bewusster Atemarbeit, einfacher Bewegung
und stiller Präsenz entsteht ein Prozess,
der nicht überfordert – sondern öffnet, entlastet und ordnet.
Ein Abend zum Spüren.
Zum Atmen.
Zum Sein*
Was Release Me. ausmacht
Geführte Atemarbeit in klarer Struktur. Raum für Tiefe – sicher und offen.
Atmen
Bewusste Atemarbeit in deinem Tempo. Der Atem weitet, reguliert das Nervensystem und bringt dich zurück ins Spüren.
Begegnen
Ehrliche, freiwillige Begegnung ohne Druck.
Kreis, Dyade und Austausch – getragen von Präsenz und Respekt.
Integration
Stille, Musik und ruhige Integration.
Das Erlebte darf sinken,
sich ordnen
und im Alltag ankommen.
Der Abend im Überblick
Ankommen
Der Abend beginnt mit einem bewussten Übergang aus dem Alltag. Im Kreis, mit klarer Orientierung und einer kurzen Phase von Bewegung darf der Körper landen und Spannung abfließen. Ankommen heißt hier nicht „funktionieren“, sondern präsent werden: im Raum, in der Gruppe und bei dir selbst. Das Nervensystem beruhigt sich, der Atem wird freier, der Abend kann beginnen.
Begegnen
Bei Release Me geschieht Begegnung im Kreis, in Dyaden und im freien Austausch. Hörend, sprechend – freiwillig und ohne Bewertung. Sie schafft Verbindung, öffnet nach innen und hilft, sich selbst im Gegenüber zu erkennen. Begegnen heißt: gesehen werden – und sehen.
Atmen
Die Atemreise ist der zentrale Erfahrungsraum des Abends. In etwa 60 Minuten verbundenem Atmen vertieft sich der Kontakt zum Körper, Emotionen dürfen sich zeigen, Gedanken treten in den Hintergrund. Du bestimmst Tempo und Intensität selbst. Der Atem wirkt klärend, ordnend und oft überraschend entlastend. Es gibt kein Ziel, das erreicht werden muss. Der Atem macht seine Arbeit – du folgst.
Integrieren
Nach dem Atmen braucht es Zeit zum Ankommen. In der Integrationsphase mit Musik und Stille darf sich das Erlebte setzen. Der Körper sortiert, das Nervensystem findet zurück in Balance, Eindrücke verbinden sich zu einem stimmigen Ganzen. Diese Phase ist entscheidend dafür, dass die Wirkung des Abends nicht nur intensiv, sondern auch nachhaltig ist. Integration heißt: nichts tun müssen – und trotzdem viel mitnehmen.
Abschließen
Zum Ende kommen wir noch einmal zusammen. In einer kurzen Abschlussrunde können Worte geteilt werden – oder es bleibt still. Der Kreis schließt sich, der Abend findet Boden. Du gehst gesammelt, klar und verbunden zurück in deinen Alltag. Nicht abrupt, sondern rund.
Teilnehmer:innen-Stimmen
Eindrücke aus vergangenen Abenden.