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Ich habe Flugangst, seit Jahren. Im Flieger nach London habe ich aufgeschrieben, was mir hilft: ein bisschen Verstehen, die 5-5-Atmung und die Erlaubnis, Pause zu haben. Entlang der drei Säulen der Salutogenese, mit einer einfachen Atemübung bei Flugangst, die auch im Klassenraum oder Meeting funktioniert.

Kohärentes Atmen bringt Herz und Nervensystem in einen stimmigen Rhythmus. Fünf Sekunden ein, fünf Sekunden aus – eine schlichte Praxis mit nachweisbarer Wirkung auf Herzratenvariabilität, CO₂-Regulation und Selbstregulation. Ein klarer Blick auf eine leise, aber wirksame Methode.